Deseja que o ganho de peso indesejado? Eu não penso assim.
Estudos mostram que pular o café da manhã pode levar a um metabolismo mais lento que leva ao ganho de peso.
Comece o seu dia com um pequeno-almoço saudável. Isso irá configurar o seus metabolismo e açúcar de sangue níveis para o dia.
O que você ter alinharam para a sua refeição da manhã?
Lembro-me olhando para baixo em minha refeição de pequeno-almoço. Foi um prato cheio de marshmallow colorido flutuante ao longo de todo o leite.
Foi só então que eu virei a caixas de cereais e leite para ler o rótulo... e disse: "Uau!"
OK, na parte de nutrição, existem algumas vitaminas do leite e cereais, como proteína e algumas vitaminas no entanto, tudo o mais - era principalmente carboidratos refinados e açúcares.
Eu ainda comer cereais. Eu amo-o porque só levará alguns minutos para comer - máximo de três minutos em média para mim. Então pode cabeça para fora e começar o meu dia. Eu geralmente não tenho tempo para uma refeição de pequeno-almoço do 3 curso. Eu mudei minhas marcas de cereais agora que tem mais fibra e menos açúcares. Ele tem ajudado a minha linha de cintura tremendamente.
Se você obter cereais, não começ cereais com adição de açúcares. Procure por fibra superior e teor de proteínas.
Eu uso a beber chá doce, laranja ou vários sucos de frutas no café da manhã. Agora, eu diluir meu suco de frutas com metade água e metade bebida da escolha para evitar excesso de açúcar e ainda obter satisfeito com o sabor. Tem alguns carboidratos e proteínas em sua primeira refeição.
Aqui estão algumas outras para evitar quanto possível para o pequeno almoço:
• Pastelaria - donuts, queques, croissants, garras de urso - geralmente embalada com toneladas de carboidratos refinados e açúcares.
• Cereais de açúcar elevado: leia primeiro os rótulos. Só coma cereal que tem sem adição de açúcares e que contém alguma proteína e gordura saudável. Obter uma marca, que é bem equilibrada com vitaminas e nutrientes. Iogurte com alguma alta fibra frutas também é rápida preparar procuro também apto oatmeal aço de corte como uma alternativa de cereais. Vou acrescentar outras frutas e bagas.
• Conduzir através de sanduíches de pequeno-almoço ou burritos: às articulações de fast-food.
• Barras de granola: mais não são pack com muita vitaminas têm pouca fibra, vitaminas e minerais. Verifique a etiqueta especial para número de carboidratos e açúcares.
Verifique se que você tem bastante proteína na refeição ao comer com carboidratos. Isso ajuda a nível fora os açúcares no carb.
Mantenha uma garrafa de água com você e beber dele todos os dias. Obter suficiente sono cada noite. Porque o cansaço pode ser confundida com fome e você pode sobre coma na manhã seguinte.
Aproveite hoje, comer um almoço saudável para a energia durante todo o dia e menos ânsias mais tarde. Preenchimento gás tanque com combustível para chutar o começo para um excelente dia.
Eu sou Adriel Yapana. Como um instrutor pessoal de Glendale, CA e instrutor de boot camp, sei quão difícil pode ser para soltar gordura corporal teimosa. Para obter estratégias poderosas, mudança de vida livre, vídeos e finalmente parar a batalha de perda de peso, visite o meu site em http://adrielyapana.com/blog