É possível para um plano de perda de peso bem sucedida ser simples? Em caso afirmativo, por que tanta gente acha tão difícil de fazer? Por que tantas pessoas perder peso apenas para recuperar esse peso um curto período de tempo mais tarde? Pode parecer que não há nenhuma maneira de perder peso e mantê-lo em uma forma simples, mas pode ser muito mais simples do que a maioria das pessoas fazem para fora para ser. Se você está lutando para perder peso ou manter o que você recentemente perdeu de volta, as dicas a seguir devem ajudá-lo a fazê-lo de forma mais razoável.
Acho que a longo prazo
Pare de pensar em um plano de perda de peso como algo que você faz por um curto período de tempo. Tanta gente a perder vinte, cinquenta, ou mesmo de cem quilos, mas uma vez chegar a esse objetivo que eles voltam à direita para comportamentos antigos. Você não pode fazer isso se você quer perder o peso e mantê-lo uma vez por todas. Você tem que pensar em um plano de perda de peso como algo fazer a longo prazo. É uma mudança permanente em seu estilo de vida.
Você não seguir um plano de emagrecimento só até você atingir sua meta. Você deve selecionar um plano que você pode seguir para o resto de sua vida. Pense nisso como mudando a maneira como você vive, assim você nunca precisa se preocupar sobre ganhar peso novamente.
Use a substituição, não privação
Um motivo para a maioria das pessoas não pode ficar com uma peso perda plano a longo prazo é privações. Quer que eles estão seguindo um plano restritivo que leva à privação natural ou mentalmente eles estão focados em privação, porque eles não podem ter alimentos não saudáveis que realmente amam. Essa sensação de ser privados das coisas boas da vida levará naturalmente a cair fora do plano e sucumbir aos sabores e texturas que você crave. Configurou-se a falha com um plano que envolve qualquer quantidade de privação.
A melhor maneira de evitar o sentimento privado está a pensar em fazer substitutos para os alimentos que você sabe que você não deve comer o tempo todo. Pense em versões mais saudáveis de seus alimentos favoritos insalubres e comê-los, em seguida, a maior parte do tempo. Por exemplo, você pode decidir manter salada de fruta fresca e Chantilly na geladeira para as noites quando você realmente crave algo doce.
Se você realmente só tem que ter algo mais, então dê-se outra coisa. Você encontrará que a maior parte do tempo, a fruta está muito bem e cumpre o desejo. Como o tempo se move, você vai começar a ânsia a comida saudável substituída ao invés do antigo alimento insalubre.
Pensar criticamente
A maioria das pessoas entrar em um novo plano de perda de peso com o objetivo de tentar ver seus benefícios e torná-lo caber em sua vida. Eles querem que ele seja tão desesperadamente a resposta para seus problemas de peso, que eles próprios enganar em acreditar pode mudar sua vida e seus hábitos naturais para acomodar o plano. Este é o oposto do que você deve fazer!
Em vez de tentar fazer o seu estilo de vida e personalidade se ajustar a um plano de emagrecimento criado aleatoriamente, isso girar ao redor e encontrar tudo sobre o plano que pode ser criticado. Pense em todas as razões que ele não iria trabalhar com seu estilo de vida, seus hábitos ou sua personalidade. Tente vê-lo no pior possível luz.
Com um plano de dieta que simplesmente não funciona para a sua vida, você vai encontrar um monte de criticar. Você vai ver que não só vai funcionar para você, antes de você realmente perder seu tempo tentando segui-lo. O plano que poderia trabalhar para você será diferente. Haverá algumas coisas que você tem que ajustar para fazer o trabalho para você, mas não haverá tantas críticas que você sente que você não consegue superar.
Personalize seu plano
Esta é a ponta final, mas talvez seja esse mais importante que você já ouviu falar. Não tenha medo de fazer alterações em qualquer plano de perda de peso que você se deparar. A menos que você pode encontrar um plano que foi personalizado apenas para o seu corpo e estilo de vida, você terá que encontrar um plano sólido e torná-lo a ajustar sua vida. Nenhum plano é perfeito para todos. Se ele vai trabalhar para você na maioria das áreas, mas precisam de alguns menores ajustes, em seguida, fazer os ajustes assim o plano se encaixa a sua vida. O plano faz as manobras... você não!
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