No mundo de hoje quase todo mundo sabe que para ser saudável exige comer saudável e exercício regularmente. Isso não é fácil para a maioria e assim podemos enganar-nos e acho que pensamentos que não nos ajudará a cumprir esta meta. Podemos fazer desculpas e pensamentos autodestrutivos como "Não tenho tempo para o exercício." Embora provavelmente seja verdade que você é mais provável pressionada pelo tempo, se você precisava de diálise renal você iria encontrar o tempo. O pensamento pode ser substituído para algo como "eu quero conhecer meus objetivos e exercício vai ser necessário para chegar lá, depois eu exercício eu estarei orgulhoso de mim mesmo para fazê-lo." Um pensamento como este pode ajudar a priorizar e motivá-lo a exercer. Uma dieta adequada e exercício levará tempo fora de seu dia, se você não está disposto a tomar o tempo disto é necessário olhar para o que motiva sua perda de peso.
Existem muitos pensamentos em torno de maus hábitos alimentares, que muitos dieters cair é "Só vai comer isso e começar minha dieta amanhã." Isto é perigoso para algumas razões. Em primeiro lugar, se yo estão comendo algo que é saudável para você, em seguida, você está dando sobre controle do seu corpo para o alimento. Ao exercer o poder de controlar-se, este poder vai crescer mais forte. Um bom pensamento nesta situação pode ser "Eu sei o que eu preciso para fazer, eu posso e não vai comer este alimento porque não há nenhum tempo melhor para começar a fazer dieta, então, agora." Uma vez que este pensamento está presente você não vai querer trair a mesmo e comer o alimento, por não comê-lo você vai se sentir bem.
Mudar seus pensamentos para motivar-se para exercitar e comer corretamente é uma habilidade que deve ser aprendida. É algo que é uma habilidade que você vai usar o resto de sua vida e você vai vacilar às vezes, mas você usará as mesmas habilidades para ajudá-lo quando isso acontece. Uma das partes mais difíceis de aprender a mudar seus pensamentos é aprender a refletir sobre seus próprios pensamentos e sentimentos. Se isso não é algo que você tem experiência com você precisará de prática e existem muitas habilidades para ensinar-lhe como fazer isso.
Há muita informação de dietas e exercícios disponíveis para nós. Escolher uma dieta saudável e uma rotina de exercícios saudáveis que você está confortável com são importantes em sua jornada.
Para aprender como se manter motivado, alterando seus pensamentos e, assim, seus comportamentos de dar uma olhada em http://www.psycheweightloss.com/ para a informação livre.
Garth Gaughan é autor de Psych perda de peso. Um blog que é indivíduos semi instrucionais e semi inspirados ajudar a mudar pensamentos a fim de conseguir a perda de peso duradoura. O blog pode ser encontrado aqui: http://www.psycheweightloss.com/