Pode haver muitas razões por que você acopla no comportamento dos demais. Comer em excesso ajuda algumas pessoas obter um senso de controle sobre suas vidas. Outras pessoas comer demasiado quando salientou ou chateados. Pensar sobre as vezes que você teve uma compulsão alimentar sessão? Qual foi a motivação por trás disso? Você volta à comida quando você está chateado ou tiver um dia estressante? Você encontra uma sensação de conforto no alimento que você come? Se o estresse é um fator importante em seus hábitos alimentares, encontrando maneiras de ajudar a reduzir o stress pode ajudar a perder peso.
1. Encontrar um sistema de apoio
Ter pessoas que você pode confiar é uma ótima maneira de começar a reduzir o stress. Chame sua família ou amigos quando você estiver em uma situação estressante. Eles podem ser uma grande fonte de conselhos ou apenas um ombro para chorar em. Às vezes, sair com amigos de trabalho depois de um dia muito estressante pode fazer maravilhas para derreter o stress que você sente. Todos nós precisamos contar com nossos amigos e familiares em algum ponto. Ser capaz de falar sobre o estresse é uma alternativa de saúde aos excessos.
2. Post positivo Mantras
Pense sobre os comentários negativos que você faz sobre si mesmo quando você está se sentindo estressado. A maioria das pessoas lutam com negativo self-fale em algum momento de suas vidas. Comece a desafiar suas velhas formas de pensar. Substituir os velhos pensamentos com pensamentos positivos que ajudarão você a empurrar por momentos estressantes. Se um dia muito estressante de trabalho deixa você pensar que você não é "nenhum bom em meu trabalho", mude seus pensamentos. Pense sobre quão duro você trabalhou hoje. Você coloca em todo o seu e alcançado uma meta que você definiu. Tudo o que seus novos pensamentos vão ser, publicá-las em torno de sua casa. Isso irá ajudá-lo manter o foco sobre eles até mesmo quando você está indo para um estresse fora momento. Pensamento positivo pode ajudar a travar excessos.
3. Encontrar tempo para relaxar
É importante que você tome alguns minutos todos os dias para relaxar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para relaxar. Se você teve um dia atarefado no trabalho e passou a noite executando recados, tome uma longa embeba em um tub. Se você se encontra trabalhando tarde uma noite, feche a porta do escritório e ler um capítulo de um livro. Nos fins de semana, ir para uma caminhada em torno de uma trilha de natureza. A atividade pode durar cinco minutos ou cinco horas; o importante é tomar algum tempo para relaxar.
4. Meditar ou Jornal
Outra ótima maneira de reduzir o stress é ficar sozinho com seus pensamentos. Isso pode ajudá-lo a classificar para fora o que está acontecendo em sua vida de forma saudável. Uma maneira de fazer isso é para meditar. Outra maneira é escrever em um jornal. Escrever em um jornal é uma ótima maneira de começar a organizar seus pensamentos sobre os stress na sua vida. Lidar com o estresse dessa forma produtiva torna menos provável que você irá comer demais.
5. Escute seu corpo
Pare de bater-se para comer demais. Mova para a frente em uma nova maneira de pensar sobre comer e alimentar. Ao ouvir seu corpo, você vai aprender quando seu corpo está lhe dizendo que ele está cheio ou com fome. Conhece os sinais que seu corpo dá para começar a reconhecer a diferença entre fome e comer emocional. Você pode puxar através desta luta e estar no seu caminho para uma perda de peso natural.
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