Você é um especialista em aconselhamento de dieta. Você ouviu tudo. Você já tentou tudo. Tudo funciona - por um tempo. Essa mesma 10 lb continua encontrando você. O problema é que agora as regras estão mudando. Está ficando mais difícil de tirá-lo em primeiro lugar. O que costumava trabalhar não. Então o que é um boomer suposto para fazer? Leia sobre e prepare-se para a remoção de peso.
Você leu certo - remoção. Nunca queira só perdê-lo, certo? Há uma chance, depois de tudo o que qualquer coisa que você perde você pode encontrar de novo. Definitivamente, a remoção é o objetivo. Você vai reformular aqui primeiro. O objetivo real é polegadas não peso. Se suas roupas se encaixam melhor, desafia a gravidade melhor em áreas-chave que atualmente estão em uma corrida para as meias, e você tem mais energia, mas a escala não mudou, você ficará bem com isso? A maioria teria.
As primeiro de seis polegadas vai mudar são os mais difíceis. Refiro-me às seis polegadas entre suas orelhas. É isso mesmo, dependendo de sua idade, você estive ouvindo, lendo e, portanto, pensar as coisas erradas sobre o que comer, como exercício e como viver, se você quer viver em seu corpo melhor.
Não é culpa sua. O sistema falhou. Agora, porém, é seu trabalho para mudar a sua mentalidade para que você pode sentir e ver os resultados. Abaixo você vai ler os principais erros que fazem com que boomer babes fazer aquele resultado em gordura armazenada na barriga. Você vai ler porque faz coisas pior e o que pode fazer sobre isso. Ser avisado - perda de peso não é tão difícil quanto você pensa. É muito fácil ficar apegado a seus velhos hábitos.
1.) Você está contando calorias. Você fazê-lo em detrimento da qualidade em sua dieta. Você vai escolher uma salada com um peito de frango, uma maçã sobre um iogurte com sementes de chia. Você escolherá um batido de substituição de refeição com um prato de salmão e legumes salteados. Você sente falta de alimentos ricos em nutrientes e eventualmente você cave, geralmente por um desejo causado pela falta de alimentos bom gosto. O que fazer? Faça que contam suas calorias. Determine se você está com fome, e se oferece nutrientes que você precisa em um pacote bom, que você vai desfrutar. Se você me comprometo a comer apenas as coisas que são boas para você, você imediatamente começará a se sentir melhor.
2.) Acha gordura engorda. Falso. Mais nós estamos vendo o consumo de gordura ajuda na perda de peso. Mantenha-se cheio e satisfeito mais tempo. É a gordura trans que é ruim. Você quer reduzir isto tanto quanto possível. Até mesmo as gorduras saturadas não são tão maus como nós vez pensei. Eles não têm quase o efeito pobre em colesterol, como gordura trans faz por exemplo. Permita-se gorduras saudáveis. Omega 3, mono e poli saturadas gorduras estão OK. Acho que Manteigas, nozes, sementes, abacate, salmão e azeite de óleo.
3.) Se você estiver calorias de corte e tenho observado a gordura as chances são que você come muito pouco de proteína. Conforme você envelhece, você perde cerca de 8% do seu músculo massa cada década Iniciando em 30 anos. Isso acelera ainda mais nas décadas mais tarde. Cada vez que você foi em uma dieta tendo em proteínas muito pouco o peso que perdeu foi parcialmente a proteína. Perder significa músculo, você adivinhou-lo, ganhando gordura. Partida agora tente comer 30 gramas de proteína em três diferentes refeições por dia. Para além disso incluem o treinamento de força em seu programa de exercícios. Vai ser melhor amiga da mulher envelhecimento.
Estas são alterações que levam a ação, mas primeiro eles levam o pensamento. Você vai ser desconfortável. Agora, porém, se você realmente quer perder peso, você não está tão confortável enfim embora, certo? Uma refeição de cada vez.
Especialista de formação e aptidão pessoal Debra é um mal boomer e encontrado de voz para Fitness. Ela fornece artigos, vídeos e pesquisas atualizadas em dicas práticas para o exercício e nutrição, que mudará a forma como envelhecemos. Saiba mais em http://www.voiceforfitness.com/en/active_aging_secrets/ ou encontrar dicas para ser cinquenta passa sexy em https://www.voiceforfitness.com/en/flatbellyafter50welcome/