Eu li e rever dezenas de planos de perda de peso e Burn The Fat de Tom Venuto, Feed The Muscle tem de ser um dos guias mais completos e detalhados para perder gordura, que me deparei. Tom tem derramado seu 20 anos de experiência e conhecimentos positivos neste ebook e não deixa nada. Realmente poderia ser o único guia para perda de gordura, é sempre preciso ler.
Sendo um 7 vezes campeão de fisiculturismo natural, não há ninguém que entenda melhor perder gordura como Tom. Afinal, quem pode começar a 3,7% de gordura corporal sem comprometer a perda de músculo sabe realmente o que estão falando.
Não existem truques, jargão científico ou promessas irrealistas. O plano é escrito para a pessoa média entender e seguir e baseia-se nos princípios de som de perda de gordura. Principalmente, o programa é baseado no "calorias em vs calorias fora." Tom acredita que cada pessoa pode ser agrupada em tipos específicos do corpo e que depois que você entender o seu tipo de corpo, você pode então descobrir as calorias exatas e rácios de micronutrientes, que seu corpo precisa para criar um déficit calórico e perder peso.
A maioria do eBook é dedicada à nutrição de entendimento e no final da seção de dieta, você vai se sentir como um especialista em hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Você vai aprender quais alimentos para escolher, quais evitar, quando e quantas vezes para comer, e a quantidade de cada tipo é melhor para seu corpo e objetivos.
Além de discutir exaustivamente nutrição, Tom vai também sobre outros elementos-chave de seu plano como motivação, definição de metas, medir a gordura corporal, acompanhamento de progresso, bem como o exercício e treinamento.
A parte do exercício e treinamento baseia-se em um monte de teoria, então para aqueles que procuram para rotinas de exercícios específicos com instruções sobre como executar cada exercício, você pode se decepcionar. Tom fornecer seu top 5 exercícios para cada grupo muscular e também dá um plano sugerido para iniciante, intermediário e níveis avançados, a seguir, embora. Você apenas precisará aprender a forma correta de cada exercício por conta própria. Uma maneira simples de fazer isso é perguntar a um instrutor na Academia ou confira um vídeo do YouTube sobre o exercício que você quer aprender.
Suplementos não são essenciais para o plano de queimar a gordura, mas um multivitamínico e sugere-se o suplemento de ômega 3. Barras de substituição de refeição ou bebidas também são recomendadas para aqueles que não têm tempo suficiente para preparar refeições ou comer.
Em geral, se você estiver procurando por um guia completo para perda de gordura e realmente quer entender de nutrição, então eu recomendo obter mais informações sobre o plano de Tom, lendo a nossa profunda revisão de queimar a gordura.
Temos também um surpreendente perda de gordura livre eBook do Tom que você pode baixar ou imprimir e siga.