Gordura da barriga e ganhar peso é um sinal de que algo não está funcionando corretamente em seu corpo. É assim infeliz que excesso de peso as pessoas são culpadas por ganhar peso por pessoas dizer que é o resultado deles excessos e sob o exercício.
A coisa em comum de pessoas sofrem quando eles ganharam peso é STRESS. É stress que causa emocional de comer. Estresse também deprimido o metabolismo normal do corpo e pode fazer você ganhar peso enquanto ainda come sua dieta"normal". E o estresse também pode impedir o sono reparador, que por sua vez, desacelera o metabolismo.
Sono e estresse
Pessoas sob estresse são muitas vezes privados de sono. Pense sobre como o estresse afeta seu sono. Mesmo se você estiver esgotado, muitas vezes o sono é perturbado com pensamentos sobre a questão que você salienta. Isso pode resultar em rompimento de seus padrões de sono normal e mantê-lo de ficar repousante sono reparador.
Privação do sono & o ganho de peso
Descobertas recentes mostram a relação entre falta de sono e ganho de peso. Pesquisas da American Heart Association mostrou que mesmo 1 hora e 20 minutos diferença entre dois grupos de indivíduos foi suficiente para fazer com que o grupo de privação de sono comer uma média de 549 calorias adicionais por dia! Em outro estudo, verificou-se que os sujeitos tinham uma correlação de gordura corporal com seus padrões de sono. Aqueles que dormiram as menos horas por noite pesadas mais.
Falta de sono está associada com os hormônios que controlam seus sinais de fome e saciedade. Não bastante sono vai abaixar seus níveis de leptina e causar Ghrelin a subir. Aumentada de grelina, estimula o apetite e faz você se sentir insatisfeito com a quantidade de alimento que você come. Leptina, que é produzida na sua faixa gastrointestinal desliga a fome, enviando sinais para o cérebro que você já teve o suficiente.
Esta é uma combinação perfeita para fazer você comer em excesso, adicionando calorias adicionais que você não precisa!
Falta de sono pode se tornar parte de um ciclo vicioso. Se você está privado de sono e começou a colocar em peso é um problema freqüente é apnéia do sono. Que é uma condição onde anormalidades, pensado para ser causado por excesso de peso causa o tecido mole na parte traseira de sua garganta ao colapso, fechando passagens de ar muitas vezes durante a noite. Que você pára de respirar e provoca uma tendência a roncar. O resultado final é perturbação durante o sono. Mesmo quando você deu-se o que parece um tempo adequado para dormir, você só obter metade como sono profundo muito real. Você não só se sentir cansado durante todo o dia, mas ela afeta seus níveis de grelina e leptina, adicionando peso e contribuindo para a apnéia do sono!
Corte de oito standard até quatro horas de sono cada noite também foi mostrado para produzir mudanças marcantes na função de tolerância e endócrinas de glicose. Estas mudanças se assemelhava os efeitos da idade avançada ou os estágios iniciais de diabetes: após menos de uma semana!
Semelhantes aos problemas com resistência a insulina (síndrome metabólica ou síndrome X) algumas pessoas foram mostradas para ser resistente de leptina. É como quando seu corpo está dizendo você parar, mas o cérebro de você não prestar atenção. E isso não está sob seu controle.
Em vez de-se dizendo que "empurrá-lo" para ficar acordado mais tempo e trabalho, preenchendo-se com cafeína; você é sabotar seus esforços da perda de peso e seu corpo e cérebro do envelhecimento!
Se você não conseguir dormir o suficiente porque você está trabalhando muito duro, ou jogando duro, seus esforços podem ser "cintura" na gordura da barriga (trocadilhos).
Best-seller autor e Coach-sultant, Lianda Ludwig, obras de M.S. com dieters oprimidos, frustrados, que foi queimados por várias vezes perder peso só para ganhá-lo volta vez após vez. Para a maioria dos dieters, ela relata, stress tem precipitado o ganho de peso e deve ser tratada antes da perda de peso permanente possível. Perder peso não é apenas sobre o que você come; é sobre o que está comendo você.
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