Muitas pessoas querem perder peso da maneira mais rápida possível e muitas vezes são fascinadas quando eles usam um produto de perda de peso ou serviço que produz uma perda rápida de peso nos primeiros dias ou semanas. Embora possa ser atraente pensar que finalmente estão no caminho certo e que finalmente será capazes de cumpri-lo e perder peso indesejado, há no entanto um outro lado para esta perda rápida de peso experientes.
Depois de experimentar a perda de peso rápida inicial, é frequentemente o caso que muitos dieters que fazem uso de tal redução de gordura rápida produtos encontrar que simplesmente começar a perder a esperança como sua taxa de perda de gordura quase sempre grinds para um caracol ritmo. E embora possa ser ótimo se todos os a redução de peso corporal experiente durante a fase inicial do programa dieta foi realmente de gordura corporal, o fato é que este não é o caso.
A verdade da questão é a seguinte - perda de peso é realmente fácil, mas perder gordura corporal não é tão fácil como pode parecer. Também não seria um exagero para dizer que um monte de promotores de dieta são bastante muito ciente deste fato, mas alguma forma intencionalmente falhar ou recusar-se a iluminar dieters sobre este fenómeno de perda de peso.
Isso é o que realmente está acontecendo. Uma grande percentagem de peso perdido durante a fase inicial de praticamente qualquer programa de perda de peso é principalmente devido à perda de água dos tecidos do corpo porque faz parte de cada célula única no corpo humano de água. Na verdade, massa livre de gordura é de 70-75% de água e de gordura corporal é apenas cerca de 10-40% de água.
Devido à redução da ingestão de calorias durante os períodos iniciais de usar qualquer produto de perda de peso e em particular aqueles especialmente concebido para facilitar "supostamente" rápida redução de gordura, o corpo é forçado a liberar e queimar seu glicogênio armazenado para combustível de energia. Glicogênio é essencialmente constituído por 75% de água e 25% de glicose e, por conseguinte, quando a glicose é metabolizada, água em grande parte é produzida como um subproduto.
Consequentemente, cerca de 75% do peso perdido durante esta inicial peso corporal rápida redução é na maior parte da massa corporal magra (músculo e água) e 25% de gordura corporal indesejada. Normalmente, para cada grama de glicogênio que é queimado, o corpo perde cerca de 4 ou 5 gramas de peso. Quando água corporal é perdida, desta forma, e devido ao fato de que a água é pesada, a queda em libras é facilmente notada na escala.
Ele é somente quando armazena glicogénio do corpo tornam-se significativamente empobrecido que o corpo começa a queimar gordura para energia. No entanto, cada grama de gordura tem aproximadamente duas vezes o conteúdo calórico de 1 grama de glicogênio e, portanto, seria necessário queimar o dobro de calorias necessárias para perder 1 grama de glicogênio para perder 1 grama de gordura.
Por conseguinte, uma vez que a gordura contém apenas cerca de 10-40% água, quando o corpo move-se para a fase de um programa de perda de peso, de queima de gordura a escala de banheiro tende a ser muito mais lento do que quando foi sendo queimado glicogênio para energia no início da dieta.
Tendo em conta os pontos acima mencionados, é lamentável constatar que existem realmente alguns programas de perda de peso que na tentativa de mostrar resultados prompts incorporam o uso de diuréticos para dar a ilusão de perda de peso. Diuréticos, drogas e ervas diuréticas, promovem a perda de água do corpo através dos rins. Aparte destes programas de dieta levando a perda de água corporal que facilmente aparece no banheiro, o dieter corre o risco de ficar desidratado.
De igual modo, seja uma dieta convencional, uma dieta de moda passageira ou uma pílula de dieta, o efeito de redução de peso corporal rápida precoce principalmente susceptível de ser experiente é praticamente o mesmo - perda de água do corpo. No entanto, dietas que empregam têm severas restrições calórica ou que são ricos em proteínas podem aumentar significativamente esse efeito.
Na verdade, o curso natural de perda de peso é a experiência de uma rápida perda de peso resultante da perda de água dos tecidos do corpo que é posteriormente seguida por um abrandamento significativo na perda de gordura como o corpo agora alterna para queimar suas reservas de gordura para ele atender necessidades de energia. Após a fase de redução de peso corporal rápida inicial de um programa de perda de peso, a taxa de ainda mais saudável perda de gordura deve ser em algum lugar ao redor de 1-2 libras por semana, ou um pouco mais dependendo da composição do indivíduo.
Por conseguinte, quando um plano de dieta ou algumas outras reivindicações de programa de redução de gordura ter a capacidade para ajudá-lo a perder tanto quanto 10-30 quilos de peso corporal dentro de um período de tempo, questionável dizer 1 semana, agora você tem uma idéia do que está acima de encontro. Você simplesmente não pode queimar gordura que facilmente, em vez disso você estará perdendo seu corpo água.
Quando dieters tem uma compreensão adequada do peso corporal são mais propensos a verter durante os primeiros dias de um programa de dieta, seu foco e as expectativas não serão desnecessariamente geradas como eles agora entendem apenas onde eles estão e o que esperar.
Compreender os meandros pouco envolvidos na perda de peso como o conceito de perda de água corporal acima, ajuda dieters a ser muito melhor preparada para definir metas de redução de gordura realista. Isso permite que para uma concepção de um plano de redução de gordura que antecipa como lidar com situações e outros reveses menores inevitáveis que teste de determinação do dieter sem ele ou seu sentimento desanimado desnecessariamente.
Um programa de perda de peso concentrado sensata e a longo prazo deve centrar-se, portanto, perda de gordura corporal em vez de se concentrar unicamente na perda de peso de escala. Para perda de peso bem sucedida e a longo prazo, há a necessidade de um indivíduo para fazer algumas mudanças positivas e permanentes em seu estilo de vida, como a incorporação de uma dieta de calorias controladas com exercício físico regular.
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