Há uma enorme diferença na perda de peso e retornando ao seu peso natural. Perda de peso é feito quando você se esforça para perder uma quantidade especificada de peso. Quando você perde peso naturalmente, por outro lado, você permite que seu corpo ditar o quanto você deve pesar. Quando você o peso a quantidade que seu corpo se sente é natural, permite que ele funcione em um nível ideal. Quando você tentar perder muito peso, estão negando seu corpo de que precisa. Um relacionamento saudável com os alimentos pode causar a se esforçar para perder peso em vez de concentrando-se em ser seu eu natural. Ao aprender a parar de comer demais, você pode tornar-se consciente de seu peso de corpo natural. Aqui estão algumas maneiras fáceis para começar.
1. Identificar mitos
Ao longo dos anos de fazer dieta e comer demais, você desenvolveu um conjunto de mitos que têm impedido você de alcançar seus objetivos de perda de peso. Estes mitos podem incluir declarações como "Eu só gosto de comer", "Não é possível perder peso" ou outras semelhantes self-statements negativos. Comece a identificar esses mitos e desafiá-los. Desenvolver e implementar novas maneiras positivas de pensar. Alguns exemplos de positivo conversa interior incluem "Pode perder peso" e "Eu alcançar meu peso ideal."
2. Identificar os gatilhos para comer demais
Esta etapa será muito fácil ou muito difícil para você. Existem algumas pessoas que podem identificar o stress na sua vida que faz com que eles a comer demais. Isso é porque seu estresse é externo. Poderia ser um namorado ou namorada que é tratá-los mal ou uma situação estressante no trabalho. Para outros, o stress está enterrado no passado dói que não foram resolvidos. Ao identificar esses gatilhos, você pode começar a curar e processar essas tensões.
3. Desenvolver habilidades de enfrentamento
Quando você começa a identificar os gatilhos, você pode ver eventos específicos que ocorrem antes de comer em excesso. Se você tem conhecimento que, após uma reunião com seu chefe, você tende a ter um episódio de excessos, use uma habilidade de enfrentamento. Encontre uma atividade que evoca as emoções mesmas como comer em excesso. Ele pode estar lendo um livro, ouvir música ou passar o tempo com os amigos. Tem este alinhado acima para depois de seu encontro. Reduzindo os tempos que nós comer demais, podemos continuar a desenvolver e nutrir uma relação saudável com os alimentos.
4. Escute seu corpo
Este é um dos maiores passos em parar o comportamento dos excessos e caminhando para seu peso natural. Esta etapa envolve você desenvolver um relacionamento com seu corpo. Você se tornar consciente das suas necessidades. Você come e não come de acordo com suas necessidades. Você come quando está com fome e parar quando você está cheio. Você alimenta seu corpo os alimentos que ele anseia e precisa para funcionar corretamente. Você não está restrito de certos alimentos. Você sempre vai sentir satisfeito quando você está comendo o que seu corpo precisa.
A estrada para a recuperação e vivos com um peso de corpo natural não é um processo durante a noite. É preciso tempo e paciência. Eu acredito em você e suas habilidades. Uma vez, pensei que eu nunca iria perder peso. Depois que eu comecei a pensar em fazer dieta de forma diferente, foi o que aconteceu. Pode alcançar seu peso de corpo natural, bem como ao aprender a parar de comer demais.
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